肌肉拉傷有什么應急處理
2017-06-01 23:10:44 來源：360常識網
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導語：肌肉拉傷危害身心健康。那么你知道關于肌肉拉傷有什么應急處理方法呢？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包扎時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包扎，松緊度適中。包扎24小時后拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷后三天內避免重復致傷動作，三天后可進行功能性練習。一周后，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
