怎么預防自行車運動損傷

2017-06-01 23:10:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：自行車運動是常見的運動休閑方式之一。那么怎么預防自行車運動損傷呢？

自行車運動分場地與公路練習兩種。急性傷較多，最常見的是皮膚擦傷、裂傷、腦震蕩、鎖骨骨折與肩鎖關節脫臼。

(一)自行車運動創傷的原因比賽時，“尾隨擋風”，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線車輛行人太多發生沖撞，與特畜沖撞，也是重要的致傷原因。此外，車輛設計不合衛生要求，以及脫胎，掉鏈，斷把等，也易致傷。運動量過，車座的大小高低，前后間距調理不當等，也會引起一些慢性損傷或勞損，如腰肌勞損，尺神經麻痹(豆骨部與車把壓迫時間過久)、腓神經麻痹、大陰唇一側或兩側車把壓迫時間過久)、腓神經麻痹、大陰唇一側或兩側水腫(被較窄的車座磨損)、髕骨軟骨病等，但較少見。

(二)自行車運動創傷的預防預防自行車運動創傷時應注意下列事項：

(1)要求場地：平坦，比賽時路線應預先檢查，設交通哨管理交通。

(2)車輛安裝：蛇行橡皮把套，車座要選擇大小合適，車輛不能有損壞。

(3)運動員練習或比賽時，必須戴頭盔。

(4)公路比賽時，發車時間最好有適當間隔，同一隊組行車時，應禁止過近距離的擋風帶車尾隨，以免一車因故摔倒即引起鏈鎖摔倒的現象。

(5)運動員比賽前必須經過體格檢查，由醫生簽署證明。

(6)公路自行車賽