在假期來臨時，大多數(shù)人都是計劃著外出旅行，然而也會遇上各種各樣的問題，一個健康的身體是旅行當中最重要的條件，出行的人不僅要學會保護自己，也要學會遇到意外時怎么應急處理。

旅行中腳腫了怎么辦

不管是乘坐什么交通工具，坐著、站著和行走，時間一長，腿腳便會腫起來。醫(yī)學上把這種由于旅游引起而查無其他原因的腿腳腫稱為“旅游性腿腳腫”。

北京德爾康尼骨科醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師劉沂介紹，旅游途中腿腳的位置較低，加上地球的引力作用，下肢靜脈的血液回流不暢，血液長時間在靜脈中淤積，使腿腳血管的壓力增加，于是毛細血管擴張，血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下，皮下水分積聚多了，便形成腿腳腫脹等。為了防止旅游性腿腳腫，出行途中要注意體位的變化，坐一段時間后，要站立或行走一會兒。長時間坐車船時，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。

暈車、暈機、暈船怎么辦

許多人乘船、乘火車或者乘飛機，會暈船、暈車、暈機，這種現(xiàn)象在醫(yī)學上被稱為暈動癥。中日友好醫(yī)院急診科主任醫(yī)師蘇佰固介紹，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是各種交通工具的振動，使自律神經(jīng)失調(diào)，內(nèi)耳的淋巴循環(huán)受到影響，導致平衡感覺障礙，因而出現(xiàn)了惡心、嘔吐、頭暈和出虛汗等不適癥狀。

防暈車(機、船)有小竅門：第一，不要緊張，身心要放松，不要總想到會暈車，最好找其他人聊天，以分散注意力。第二，旅行前應有足夠的睡眠，睡眠充足，精神就好，可提高對運動刺激的抗衡能力。第三，乘坐交通工具時不宜空腹或過飽。吃七八分飽，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果，尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品。第四，盡量坐比較平穩(wěn)且與行駛方向一致的座位，并保持空氣的流通。第五，頭部適當固定，避免過度擺動，最好閉目養(yǎng)神或睡眠。

另外，民間還有幾種預防方法：將鮮姜切片，裝于小塑料袋內(nèi)隨身攜帶，乘坐交通工具時隨時放于鼻下聞;將鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準鼻孔擠汁;乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水;吃飯時佐以可口咸菜等。

出行小藥箱

為了能愉快安全地度過旅行生活，東城區(qū)交道口街道交東社區(qū)衛(wèi)生服務站站長、保健醫(yī)生劉東建議，出行時最好帶上常備藥。

感冒在旅途中非常常見，帶點板藍根或快克很有必要，如果加服VC銀翹片可加速治愈。感冒可引起咳嗽、咳痰，應備點咳必清與復方甘草片止咳化痰。

暈動病者帶防暈動藥，如乘暈寧、舟車寧，一般于出行前半小時服用，若長途旅行則可日服三次，以減輕旅途痛苦。

腹痛、腹瀉也很常見，備點普魯苯辛或顛茄片止痛，并用黃連素、痢特靈止瀉，最好還帶點胃復安、嗎丁啉，在惡心、嘔吐時用。

如果是心、腦血管病患者，急救藥不能少。當心絞痛發(fā)作時，速舌下含硝酸甘油一片，2-3分鐘即可緩解癥狀。若血壓突然升高，立刻含服一片心痛定，3—5分鐘即奏效。

旅行途中，一旦出現(xiàn)急癥應立即向旁人求救。如果發(fā)現(xiàn)家人或旁人發(fā)生意外突然昏厥，一定要首先呼救或撥打120，同時采用心肺復蘇知識進行急救。盡量不要搬動病人，如果有出血情況，用干凈紗布壓住傷口止血。