首先，你要準(zhǔn)備去一個(gè)陌生的地方，當(dāng)然要先對(duì)它要有個(gè)大體的了解，了解什么呢？了解那里的衛(wèi)生條件等等，特別是2009年搞得人心惶惶的新型流感，如果您要去旅行的地區(qū)是當(dāng)時(shí)HIN1流感流行的地區(qū)，那您就要更加注意了：盡量不要去人多密集的地方，盡量去空氣清新、流通的地方，如公園、郊外、山上等等。如果外出了旅游，當(dāng)然首要注意自己的體溫，不要接近太多陌生的群體或環(huán)境。也要配備口罩、體溫計(jì)等必備裝備，遇到體溫升高或感冒癥狀要隨時(shí)有就醫(yī)的準(zhǔn)備……

除了一些傳染性疾病，比如新型H1N1、瘧疾等需要預(yù)防，您在旅途中還可能會(huì)遇到以下的健康問題，您需要對(duì)它們有所了解的：

文章深層靜脈血栓、暈動(dòng)癥>>>>>>

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深層靜脈血栓

深層靜脈血栓是指雙腿血液不流暢，導(dǎo)致血塊在靜脈血管中形成的情況。對(duì)于旅客而言，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)途旅行坐著不動(dòng)而增加靜脈血栓出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，所以也會(huì)被人稱為“經(jīng)濟(jì)客艙綜合癥”。研究顯示：旅客乘坐長(zhǎng)途汽車、火車或飛機(jī)商務(wù)客艙都有可能會(huì)由于長(zhǎng)期坐著不動(dòng)而出現(xiàn)深層靜脈血栓。如果血塊在血管中脫落，并隨著血液循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入肺部、心臟、腦部等重要器官時(shí)，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。如果血栓夠大，而且掉入肺部，則可令肺血管阻塞而威脅生命。

一般來說，旅客于旅途中出現(xiàn)深層靜脈血栓的幾率是很低的，除非有下列一項(xiàng)或多項(xiàng)高危因素∶

·以前曾出現(xiàn)過深層靜脈血栓或肺栓塞的人

·家中近親出現(xiàn)過深層靜脈血栓或肺栓塞現(xiàn)象的

·正在服用雌激素治療，口服避孕藥的人

·懷孕

·坐飛機(jī)前雙腿有受過傷的人

·坐飛機(jī)前不久動(dòng)過手術(shù) (尤其是腹部及腳部手術(shù)的)

·老人、胖人

·長(zhǎng)期慢性病患者、癌癥患者

·有遺傳性凝血問題的人

·亦有研究指出高齡、肥胖、吸煙和靜脈曲張也可增加風(fēng)險(xiǎn)。

深層靜脈血栓有何癥狀？

·大多數(shù)深層靜脈血栓患者的血塊都是很細(xì)小，不會(huì)引起明顯癥狀。

·大型的血栓則會(huì)引起徵狀，包括小腿酸軟、肌肉疼痛和腿部腫脹。同樣地，大多數(shù)的肺栓都沒有明顯癥狀，小部份患者會(huì)出現(xiàn)氣喘、呼吸時(shí)胸口痛和咳血，肺栓塞嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)突然死亡。嚴(yán)重病患者的癥狀通常會(huì)在飛行航程中或抵達(dá)機(jī)場(chǎng)時(shí)出現(xiàn)，也有部份病例是在下飛機(jī)后很多個(gè)小時(shí)或數(shù)日后才出現(xiàn)病癥的。

如何預(yù)防深層靜脈血栓？

旅客如有一項(xiàng)或多于一項(xiàng)上述的高危因素，應(yīng)在乘坐3小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的航程前，諮詢醫(yī)生或旅游醫(yī)學(xué)專家的意見。

沒有以上高危因素的大多數(shù)旅客，預(yù)防措施如下∶

·至少每隔1小時(shí)就要在客艙中走動(dòng)一會(huì)，因?yàn)閷?dǎo)致深層靜脈血栓的主要原因是靜脈血液不流通，而走動(dòng)可令腿部肌肉收縮使血液在靜脈中運(yùn)行流暢。另外，讓座位前有些空間可伸展雙腿，不要疊腳而坐。旅客也可于座位中做腿部運(yùn)動(dòng)，一般長(zhǎng)途航機(jī)都會(huì)在航程中播放指導(dǎo)乘客如何做腿部運(yùn)動(dòng)的短片。

·避免穿著緊身的內(nèi)衣、外衣，腰部和膝部的衣服不可太緊。可考慮穿著壓力襪(緊身襪)，但必須選擇合適尺碼才可發(fā)揮預(yù)防功效。

·宜喝大量清水。避免喝咖啡及酒，因咖啡和酒都屬于利尿飲料，容易引致身體脫水，血液變濃。

·不要服用安眠藥。因?yàn)榘裁咚帟?huì)讓血流速度減慢，增加血栓形成的機(jī)會(huì)。

·應(yīng)避免只靠服用亞士畢靈來預(yù)防深層靜脈血栓，因現(xiàn)階段沒有證據(jù)顯示亞士畢靈能有效地預(yù)防疾患。

怎樣治療深層靜脈血栓？

抗凝血藥物治療。旅客如果在飛行航程中或長(zhǎng)途航程后四周內(nèi)出現(xiàn)上述深層靜脈血栓或肺栓塞的病癥，應(yīng)立刻就醫(yī)，咨詢醫(yī)生的意見并做適當(dāng)治療。

長(zhǎng)途旅行暈車很掃興！如何防治暈動(dòng)癥？

人體內(nèi)有一個(gè)精巧的平衡系統(tǒng)，它靠?jī)?nèi)耳里面的液體流動(dòng)感、視覺器官和其他部位發(fā)出的訊號(hào)來維持平衡。當(dāng)收到的訊息出現(xiàn)沖突：例如身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，但眼睛察覺到移動(dòng)時(shí)，這個(gè)系統(tǒng)便會(huì)受到干擾，因而產(chǎn)生暈動(dòng)癥的癥狀。暈動(dòng)癥最常發(fā)生在海上，然后依次為空中、陸路上及火車上。

如果造成暈動(dòng)癥的成因持續(xù)存在的話，例如在船上，適應(yīng)期可能需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，大概需要兩至三天。

怎樣認(rèn)知暈動(dòng)癥？

暈動(dòng)癥的病癥有腸胃不適、胸悶、疲倦、面色蒼白、流汗、嘔吐等。

怎樣預(yù)防暈動(dòng)癥？

·在旅程前或旅途中只能小量進(jìn)食。

·不要飲用含酒精的飲品。

·坐在交通工具中最穩(wěn)定的部位可減少暈動(dòng)的癥狀。那么，哪里是最穩(wěn)定的座位呢？在船的甲板上，在飛機(jī)靠機(jī)翼的位置上，汽車中間稍前的位置，火車上較前的座位。

·望向前方和看出窗外，將視線固定于水平線上或遠(yuǎn)處的一個(gè)定點(diǎn)。盡量保持身體靜止和避免快速的頭部動(dòng)作。

·閉上眼睛、戴上太陽鏡或睡覺可減低視覺的訊息沖突。

服用防治暈動(dòng)癥的藥物：

·抗組織胺(antihistamines)可以預(yù)防或減輕暈車的癥狀。由于預(yù)防暈動(dòng)癥要比治療暈動(dòng)癥來得容易，所以應(yīng)在旅程前30至60分鐘或在沿途就服用暈車藥。抗組織胺的副作用包括困倦、頭暈或口渴。注意！患有青光眼、呼吸系統(tǒng)問題如哮喘、因前列腺腫大而泌尿困難的病人應(yīng)避免服用抗組織胺。服用前應(yīng)小心核對(duì)標(biāo)簽上的服用劑量、注意事項(xiàng)和年齡限制。服用抗組織胺前最好與醫(yī)生商量，咨詢醫(yī)生意見。

·莨菪鹼(Hyoscine/Scopolamine)是另一種能防止暈動(dòng)癥的藥物。市面有一種含有莨菪鹼的皮膚貼劑，可在出發(fā)前5至6小時(shí)時(shí)，貼在皮膚上起到預(yù)防暈動(dòng)的作用。莨菪鹼的副作用有頭暈、口干、視野模糊和排尿受阻等。同樣也是注意！患有青光眼、哮喘和前列腺腫大的病人不應(yīng)使用。服用前需咨詢醫(yī)生意見。