枕頭應(yīng)該高還是低

睡覺的時(shí)候，大家當(dāng)然離不開枕頭了，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人所睡的枕頭高度各不相同，所以有些人就會(huì)一問到底枕頭是選擇高的好，還是選擇矮的好一些，那么下面我們就來為大家具體分析一下，在睡覺的自己所選的枕頭，到底應(yīng)該是要高的還是要矮一些的。

高度：無論仰睡還是側(cè)睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側(cè)臥時(shí)枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長(zhǎng)大后頭形不好。

人的一生有1／3時(shí)間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴。選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2／3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。醫(yī)家有萬病之源起于脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。 專家指出，頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、凸向前方的弧形。 枕頭選擇不當(dāng)，直接影響睡眠。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國(guó)失眠者占總?cè)丝?5％以上；60％的交通事故是因司機(jī)睡眠不足3．5小時(shí)引起的。所謂“高枕無憂”的說法其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢(shì)睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)。

從以上的內(nèi)容了解我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，最合適的枕頭高度應(yīng)該是在15厘米左右，而且這個(gè)高度是適合成年人的，所以說大家在選擇枕頭時(shí)候，就應(yīng)該注意這個(gè)前提，因?yàn)閷?duì)小孩子來說肯定是不能睡那么高的枕頭的。