登山膝蓋痛怎么辦
越來(lái)越多的人喜歡去登山，但很多人在登山之后普遍的膝蓋痛，這是怎么回事呢，登山下來(lái)膝蓋疼痛可是十分疼痛的。對(duì)于一些經(jīng)常登山的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)挺普遍的現(xiàn)象，但有沒(méi)有可以緩解的方法呢。或者可以避免登山疼痛的方法，對(duì)于登山之后的讓你膝蓋疼痛沒(méi)有醫(yī)療條件的環(huán)境下有沒(méi)有可以自己緩解疼痛的方法呢，我們來(lái)一起了解一下登山膝蓋痛怎么辦呢。
1、恢復(fù)措施：雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開(kāi)進(jìn)行。此方法的原因及作用：當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。
2、如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關(guān)節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術(shù)方法可讓人手術(shù)后一周內(nèi)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。
3、服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥。理療之外還可以用中藥外敷、按摩。
以上就是登山膝蓋痛怎么辦詳細(xì)的說(shuō)明與介紹，其實(shí)喜歡登山的驢友們出發(fā)點(diǎn)是好的，不僅僅可以可以增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，還可以強(qiáng)身健體，登山的好處有好多。但唯一美中不足的是登山容易造成肌肉拉傷也可能造成骨關(guān)節(jié)損傷。所以在登山的時(shí)候盡量注意，以免造成不必要的傷害。
