氣功治抑郁的方法

很多喜歡看小說的小伙伴們，都看過玄幻吧，那么里面的人都會(huì)高超的武藝。雖然那些武藝很吸引人，可是那些都是玄幻小說啊，現(xiàn)實(shí)生活中是沒有的。可是氣功，大家有所耳聞吧，這一神奇的功夫其實(shí)是存在的，而且據(jù)說還能治療抑郁癥，這是真的么？那么怎么用氣功治療的抑郁癥呢？下面一起來看看吧。

鍛煉方法是：

一、姿勢(shì)一股采用印臥和側(cè)臥、平坐和靠坐姿勢(shì)。

二、呼吸一般采用自然呼吸法。

三、意念

三線放松法、分段放松法(部位放松法)、和整體放松法(全身放松法)以及倒行放松法。

1．三線放松法

三線放松法是氣功的基本方法。此法是將身體分成兩側(cè)、前面、后面三條線自上而下依次進(jìn)行放松。第一條線；頭部兩側(cè)—頸部兩側(cè)-肩部-上臂-肘關(guān)節(jié)-前臂-腕關(guān)節(jié)-兩手-十個(gè)手指。 第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關(guān)節(jié) -兩小腿-兩腳-十個(gè)腳趾。 第三條線：后腦部-后頸部-背部-腰部-兩大腿后面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底 先注意一個(gè)部位，然后默念“松”，再注意次一個(gè)部位，再默念“松”。從第一線開始，待放完第一條線后，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，在一定部位——止息點(diǎn)輕輕意守一下，約1—2分鐘。第一條線的止息點(diǎn)是中指，第二條線的止息點(diǎn)是大腳趾，第三條線的止息點(diǎn)是前腳心。當(dāng)放完三條線一個(gè)循環(huán)后，再把注意集中在臍部，輕輕地意守該處，保持安靜狀態(tài)，約9—4分鐘。一股每次練功約做二三個(gè)循環(huán)，安靜一下，然后收功。在默念“松”的時(shí)候，如遇到某一部位沒有松的感覺、或松的體會(huì)不太明顯時(shí)，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續(xù)逐個(gè)部位地放松下去。默念“松”寧不出聲，快慢輕重掌握適當(dāng)，要自己多加體會(huì)。因用意太快太重，可能引起頭部緊張，太輕太侵，則易昏沉臆睡。

2.分段放松

分段放松是把全身分為若干段，自上而下進(jìn)行放松。

常用的分段有兩種：

①頭部-兩肩兩手-胸部-腹部-兩腿-兩足。

②頭部-頸部-兩上肢-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿。注意一段，默念“松”字二三次，再注意次一段，周而復(fù)始，放松二三個(gè)循環(huán)后，止息在臍部。

分段放松適用于初練氣功，對(duì)三線放松感到部位太多，記憶有困難者。

看了上面的氣功治療抑郁癥的具體操作步驟，是不是還挺有模有樣的，那么，其實(shí)我覺得不管是用來治療抑郁癥還是強(qiáng)身健體，這上面的方法都是不錯(cuò)的選擇哦。當(dāng)然如果有抑郁癥的小伙伴可以試一試哦，說不定在不知不覺中，抑郁癥就好了呢。希望每個(gè)人都健康哦。