在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要注意正確的方法，有好多朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意會(huì)出現(xiàn)身體受傷的情況，這多半是在平時(shí)的時(shí)候不怎么運(yùn)動(dòng)，一下子運(yùn)動(dòng)開(kāi)了不習(xí)慣的情況，也有部分朋友是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的損傷，其中肌肉拉傷的情況就特別普遍，下面我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉拉傷怎么辦？

1、用一塊布包著冰塊或是用～個(gè)冰袋對(duì)受傷處施行冰敷，以防進(jìn)一步腫脹，并減少疼痛。設(shè)法在幾天內(nèi)不要運(yùn)用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來(lái)，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會(huì)進(jìn)一步腫脹，妨礙到血液循環(huán)。

2、抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對(duì)減輕內(nèi)出血也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來(lái)自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會(huì)因此而得到相應(yīng)的減輕。

3、服用止痛劑或肌肉松弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，可能會(huì)建議你使用拐杖;如果是手臂受傷，他會(huì)叫你使用吊帶，他甚至?xí)心闩P床靜養(yǎng)三、四天。還會(huì)建議做理療治療。當(dāng)急性疼痛及腫脹消退時(shí)，醫(yī)生會(huì)給你擬定一個(gè)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃叫你開(kāi)始實(shí)施，以便恢復(fù)活動(dòng)及力量。

4、較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩

5、如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術(shù)直接對(duì)斷裂的肌肉做修復(fù)治療。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉拉傷怎么辦，這也是在平時(shí)出現(xiàn)受傷情況后的一種處理措施，不過(guò)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要盡量的避免拉傷的情況，不但要注意在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一定的熱身，而且還要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能有過(guò)度的情況。