腸道排毒清宿便怎么做呢
腸道如果有宿便的話會引起很多我們不想見到的癥狀，腸道里面殘留宿便的時(shí)候很容易出現(xiàn)大便干燥，甚至是皮膚上面長痘痘，還有的人會有一種腸道不容易消化，吃了食物消化不良之后大便特別的臭，而腸道里面有宿便也會引起身體的肥胖，吃了消化不良之后腹部脹脹的，每天都感覺不舒服，那么腸道排毒清宿便的方法有哪些？
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
給自己的腸道排毒清宿便的話就可以試試這樣的方法來調(diào)節(jié)自己的宿便，在清除宿便的時(shí)候必須要注意合理的給自己安排飲食，多吃清淡一點(diǎn)的食物，比如說蔬菜和水果，這樣的食物對腸道調(diào)劑有很好的效果，這樣的食物也是清除宿便最好的方法，清除宿便的時(shí)候可以吃點(diǎn)蜂蜜兌水，但是有糖尿病的人千萬不要吃。
