不論男女老少，都需要鍛煉身體，平時(shí)鍛煉身體可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)，來(lái)達(dá)到增身健體的效果。那么在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也會(huì)有一些常見(jiàn)的問(wèn)題出現(xiàn)，比如在做仰臥起坐頭暈怎么辦呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，多數(shù)會(huì)發(fā)生在一些體弱人群或是中年人群。那么運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈，我們應(yīng)該要如何解決呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下吧。

腿不能伸得太直，最好有點(diǎn)彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護(hù)脊椎。另外，在鍛煉時(shí)，正確的呼吸方法應(yīng)該是起身時(shí)吐氣，躺下時(shí)吸氣。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無(wú)多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷

頭暈常見(jiàn)于腦供血不足引起的，就是醫(yī)生說(shuō)的后循環(huán)缺血。您可能是仰臥過(guò)快導(dǎo)致的，必要時(shí)檢查頭顱CT，排除腦血管意外引起。 意見(jiàn)建議：平時(shí)必須保證安靜的環(huán)境和充足的睡眠，避免過(guò)度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對(duì)你頭暈的現(xiàn)象有很好的治療效果，祝早日康復(fù)。

去查查你有沒(méi)有貧血，而后量一下血壓。做個(gè)血常規(guī)檢查。如果沒(méi)問(wèn)題，就可以隨便運(yùn)動(dòng)了，暈也沒(méi)問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)多了就自然好了。

通過(guò)以上對(duì)于在做仰臥起坐頭暈怎么辦的解決方式的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，有運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)一些身體上的問(wèn)題，如運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)，全身疼痛等。另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果出現(xiàn)頭暈，應(yīng)該要先停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)去檢查治療。