跑步之后小腿疼怎么回事

2017-06-30 16:12:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在生活中很多人都喜歡跑步，但是跑步對于大多數人來說，都只是業余愛好，很少有人將跑步當工作，當然，除了跑步運動員。很多跑步業余人士

現在生活中很多人都喜歡跑步，但是跑步對于大多數人來說，都只是業余愛好，很少有人將跑步當工作，當然，除了跑步運動員。很多跑步業余人士都喜歡大清早或者傍晚去跑步，也有很多人跑步之后小腿疼，出現這種情況其實是很正常的。畢竟很多跑步的正確方法很多人都迷迷糊糊的，并不是很了解。

往往很多人跑步之后會出現腿疼，大多是由于長時間不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。

為了避免大家在跑步過程中出現后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把全身筋骨伸開。在跑步結束以后，要做簡單的整理方式，避免運動以后留下疼的問題。

長跑后引起的腿部疼痛，在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和后側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時去當地醫院就醫。

其實跑步之后小腿疼十分常見，很多人都遇到過這種情況，跑步后腿疼的原因有很多，可能是跑步前的準備運動沒有做，也可能是跑步鞋不適合的原因。總之，從多方面來說，很多因素都可能會導致人們在跑完步之后腿疼，所以遇到這種情況不要著急。