血糖高做什么運動好呢

想必大家都知道，適量的進行一些運動鍛煉對于血糖高患者降血糖有著很大的幫助，可是血糖高患者做運動也是有講究的，如果運動不正確的話相反會導致病情加重的，所以并不是所有運動都適合于血糖高的患者朋友，那么，血糖高做什么運動好呢？這是許多血糖高的患者都很想了解清楚的問題。

糖尿病人適量運動有效控血糖

運動本身對糖尿病治療的好處是很多的，第一，通過運動治療可以減輕胰島素抵抗，因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。第三，運動還可以通過改善循環(huán)和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。另外，運動能使人心身愉悅，為其戰(zhàn)勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時，通過改善心血管功能，提高自身的素質(zhì)，可以防治并發(fā)癥的進一步發(fā)生和發(fā)展。因而，運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式。

糖尿病做什么運動好？

糖尿病患者應進行有規(guī)律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。

運動對于糖尿病患者來說也是醫(yī)治病情的一種有效措施，不過，專家講到，對于血糖高的患者朋友來說運動不可以盲目的想進行就進行，尤其是在早上是不可以進行鍛煉和運動的，要挑選特定的時間進行運動才行，希望以上的介紹可以對眾多患者朋友有所幫助。