宿便不能完全排出，已經(jīng)成為很多女性難以啟齒的病變。除了生理上一些不舒適之外，氣色、心情等也受到嚴(yán)重的影響。所以排除宿便乃是當(dāng)務(wù)之急。那么，什么方法能排宿便呢？小編咨詢(xún)了一些消化科的專(zhuān)家，整理了一些能夠排除宿便的方法，接下來(lái)一一羅列出來(lái)，供大家參考，希望能夠幫助大家把宿便問(wèn)題完美解決。

清除宿便的方法

目前市面上很多清腸茶，其實(shí)也可以看做是種清腸藥物，長(zhǎng)期服用都會(huì)有依賴(lài)性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實(shí)在不宜長(zhǎng)期服用。健康飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合是最科學(xué)，也是治標(biāo)治本的！

下面就具體介紹一種很有效的方法：

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

過(guò)程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。

注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。

為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。

體驗(yàn)者感受：我做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，喝到十二杯水開(kāi)排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，任何事都是過(guò)猶不及。最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話(huà)，也比不清腸的人健康。

以上就是關(guān)于什么方法能排宿便的解答，這些方法平時(shí)操作起來(lái)非常方便，大家閑暇之時(shí)可以嘗試下。希望大家能夠通過(guò)這些方式解決宿便帶來(lái)的困擾，輕輕松松出門(mén)去！當(dāng)然，以小編自身的經(jīng)歷，每天早上一杯淡鹽水，也可以加快腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便哦！