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如何提高機(jī)體抵抗力呢

2017-06-29 11:54:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):說(shuō)到提高機(jī)體抵抗力,許多的女性朋友們就要多注意咯,因?yàn)榕纳眢w較男生來(lái)說(shuō)是比較柔弱的,女性的抵抗力差,最易患感冒發(fā)燒,讓病菌入侵

說(shuō)到提高機(jī)體抵抗力,許多的女性朋友們就要多注意咯,因?yàn)榕纳眢w較男生來(lái)說(shuō)是比較柔弱的,女性的抵抗力差,最易患感冒發(fā)燒,讓病菌入侵體內(nèi)。而男性也不應(yīng)馬虎,大家都應(yīng)該多多鍛煉,最基本的鍛煉方式跑步,是必不可少的啦,還有就是,接下來(lái)為大家推薦的一些具體的方式,請(qǐng)注意瀏覽并學(xué)習(xí)。

洗冷水澡養(yǎng)身,提高免疫力

若能將洗冷水澡當(dāng)成日常生活習(xí)慣的一部份,可以改善身體循環(huán)系統(tǒng)的毛病,增強(qiáng)抵抗力,并且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。

一般人剛開始嘗試時(shí),可能會(huì)覺得冷水潑在身上會(huì)不由自主地起寒顫,但是一下子就會(huì)回復(fù)溫暖了;這是因?yàn)轶w內(nèi)血管被冷水刺激后會(huì)收縮,但是緊縮的血管馬上又會(huì)擴(kuò)張。

早上起來(lái)以冷水沖涼,可以讓人一整天下來(lái)都感到神清氣爽;假如天氣不是很寒冷,自己的耐冷度足夠,倒是可以用冷水浸浴,浸上個(gè)五分鐘,效果更好。

搭配乾擦毛巾操,效果加成

洗完冷水澡后,若能再用材質(zhì)較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍,會(huì)使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤(rùn),這種血液循環(huán)的刺激,能振奮精神,讓全身細(xì)胞活絡(luò)起來(lái),使人胃口大開,更能激發(fā)身體抵抗力。

如果天氣很冷…

如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時(shí),也可以用冷毛巾抹身法來(lái)代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕,然后由手臂開始擦拭、依序?yàn)樾夭俊㈦p腿,以至於背部,每一處用冷濕毛巾裹覆后,立即以乾毛巾(以較為粗厚者為佳)用力急速擦乾。此外,要特別注意的是:罹患感冒、身體不適者,以及正值生理期的女性,是絕對(duì)不宜洗冷水澡的。

以上的小知識(shí)你學(xué)會(huì)了嗎?一定要謹(jǐn)慎的對(duì)待自己的身體,對(duì)自己負(fù)責(zé)。這樣才可以照顧好自己身邊的家人朋友。 提高機(jī)體抵抗力并不難,貴在平常的實(shí)踐。每到換季時(shí)候,便是疾病感染最多的時(shí)候。你只要努力加強(qiáng)鍛煉,一定要注意多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自身抵抗力,就能使自己成為一個(gè)身體棒棒的人!

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