怎樣才能控制血糖
有的老年人可能會(huì)血糖偏高，平時(shí)運(yùn)動(dòng)得又很少，此時(shí)如果不控制好血糖，可誘發(fā)多種疾病。如果是糖尿病患者，則血糖偏高就更為常見了，為了控制好血糖，一定要按照醫(yī)生的囑咐及時(shí)使用胰島素，少飲用濃茶或者是濃咖啡。還要注意多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)降血糖的方法更為有效。
運(yùn)動(dòng)是控制血糖的關(guān)鍵步驟，它能夠幫助我們快速降糖，但是千萬不要把它僅僅當(dāng)做降低血糖讀數(shù)的一件工具，當(dāng)血糖過高時(shí)才想到去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，而是要將之形成你的一項(xiàng)生活習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使你終身受益——運(yùn)動(dòng)能使血糖快速降下來，避免或延緩了某些并發(fā)癥的出現(xiàn)，同時(shí)減輕了患者心理上的壓力；運(yùn)動(dòng)增加了機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，使胰島素或其他降糖藥的用量減少，從而減輕了患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)其他疾病的抵抗力，這回過頭來又避免了其他疾病引起的血糖波動(dòng)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)本身還能維持血管彈性，增加老年人心臟、腦組織血液灌注量，有益于循環(huán)系統(tǒng)健康，能預(yù)防心臟病和中風(fēng)。最快速的降糖途徑，是在藥物治療、飲食控制的基礎(chǔ)上，進(jìn)行合理的體育鍛煉。醫(yī)生解釋說，運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，使肌肉組織能夠從血液中攝取更多的糖分，從而使血糖下降。
血糖偏高的人生活中要注意適當(dāng)緩解自己的壓力，因?yàn)槿嗽趬毫^高的情況下心跳會(huì)加速，這個(gè)時(shí)候血糖會(huì)升高得更快。早上起床之后出去散步或者跑步是可以的，可以營(yíng)造出好的心情，能輔助控制血糖。有高血糖的人要少吃甜的食物，少吃油膩的食物。
