身體虛怎么改善比較好
我們在日常生活中如果經(jīng)常性的感冒，總是覺得沒有精神或者食欲不振等，都是因為身體虛弱引起的。身體虛弱雖然不像其他的嚴重疾病一樣，直接對身體造成很嚴重的危害，但是會引起很多潛在不良癥狀的產(chǎn)生，也是需要引起人們的重視，需要人們進行飲食調(diào)節(jié)的，但是身體虛怎么改善比較好呢？
芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米 又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
身體虛弱除了需要使用食療的方法進行調(diào)節(jié)外，日常的護理也是非常重要的。人們在日常生活中一定要多注意周圍環(huán)境的清潔和衛(wèi)生，注意房間的通風等，防止細菌感染。經(jīng)常性的進行身體鍛煉，對于調(diào)節(jié)身體狀況也是非常必要的，最好是每天早上堅持進行慢跑。
