身體濕氣怎么去除呢

現(xiàn)在的人們?yōu)榍笠粋€(gè)舒適度，每天都會(huì)吃很多好吃的食物，會(huì)吃許多的肉以及味美卻不太健康的食物。也不太做運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量少，身體濕氣重，導(dǎo)致每天甚至都無(wú)法正常排便。這是一個(gè)很棘手的健康問(wèn)題，需要我們?nèi)ジ纳扑コ凉駳狻Ｄ敲瓷眢w濕氣怎么去除呢？下面我來(lái)為你解答。

1、喝薏米紅小豆粥：

薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。

2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

以上就是對(duì)如何去除身體濕氣所做出了一段介紹，相信你看了會(huì)有所啟發(fā)。建議大家平時(shí)吃一些比較清單的食物，如：雞蛋、黃瓜等。也要避免長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境中；平時(shí)要多注意保暖，尤其是在寒冬要做好防寒措施，例如多穿衣服等。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理體內(nèi)的濕氣就會(huì)去除。