怎樣來(lái)清除自己的身體宿便呢？很多人比如說(shuō)有110斤重的話，那么宿便就有可能會(huì)有7-8斤，這樣的情況下是很容易對(duì)身體造成困擾和負(fù)擔(dān)的，而身體內(nèi)有宿便的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越不健康的，所以說(shuō)宿便是必須要及時(shí)消除的，清除宿便的方法有很多種，那么我們到底該怎樣來(lái)清除自己體內(nèi)的宿便呢？

清除宿便的方法一：

A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

B.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

如果體內(nèi)的宿便太多了，就可以試試這樣的方式來(lái)給自己清除宿便，這樣身體也是最健康的，而在給自己清除宿便的時(shí)候必須要穩(wěn)定好自己的情緒，而如果當(dāng)體內(nèi)的宿便太多了是很容易導(dǎo)致身體肥胖，身材變形，或者是樣貌變樣的，這些對(duì)身體的傷害很大，必須要及時(shí)的清除宿便。