脂肪肝是一種常見的疾病，多發(fā)于長時間接觸高熱量，高營養(yǎng)食物的患者身上，許多脂肪肝的患者為了尋求治療脂肪肝的藥物，不惜一切代價可是大家卻沒有真正了解到其實藥物對治療脂肪肝的效果并不好，解決脂肪肝的關鍵在于運動，通過合理的運動搭配來對脂肪肝進行控制和治療，那么脂肪肝的運動治療方法有哪些呢！

何謂脂肪肝？

顧名思義，所謂的脂肪肝是指各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3％至4％，如果肝內(nèi)脂肪含量大于肝總重量的5％以上，或者由肝切片中發(fā)現(xiàn)肝細胞內(nèi)有脂肪空泡堆積的比例，超過10％以上時就是脂肪肝。嚴重者脂肪量可達40％至50％，脂肪肝的脂類主要是甘油三酯。

脂肪肝的患者多沒有臨床癥狀，通常是由體檢中的腹部超音波檢查意外中發(fā)現(xiàn)，病因不詳。臨床上，酗酒者、肥胖患者、糖尿病患者、高血脂患者、c型肝炎帶原者，以及那些想要通過腸胃道手術急速減肥者等，多有脂肪肝的問題。

一旦發(fā)現(xiàn)有脂肪肝的問題，除了應定期復診，也應戒酒，把體重、糖尿病和高血脂控制下來，努力去掉由單純脂肪肝轉(zhuǎn)變成脂肪性肝炎的因素。

一天三餐，每天運動30分鐘

每天運動30分鐘是非常重要的。調(diào)查顯示，絕大多數(shù)脂肪肝患者久坐或不活動，長期不運動會導致體內(nèi)過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，積存在肝臟，則為脂肪肝。

除了運動，“恪守一天三餐的準則，下午茶別喝，夜宵也別碰。”專家研究證明，飲食過量，好吃零食，喜歡甜食，常吃夜宵，以及不吃早餐的飲食習慣會搗亂代謝功能。晚餐吃進高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后又多坐少動的人，積聚久了以后，就會形成脂肪肝；而那些不吃早餐的人，因白天工作量大又存在營養(yǎng)不足的問題，也會引發(fā)脂肪肝。

得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上，最好采用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次進餐肉制品在75克-100克為宜，在喝肉湯時要把上面厚厚的一層油撇掉。

不鼓勵用藥物治療脂肪肝

據(jù)專家介紹：“有一些病人都希望能通過藥物，抽掉脂肪肝，可是這是不切實際的想法，還是應該鼓勵有脂肪肝的患者多去從事他們所喜歡的運動，不管是游泳也好，瑜伽也好，只要是他所喜歡的運動，他就有興趣去進行。當病人運動后，雖然不一定會瘦下來，但脂肪肝就會減輕。”

治療脂肪肝怎么運動？通過上述內(nèi)容的介紹希望大家對脂肪肝的治療有一個正確的認識只有這樣才能更好的對脂肪肝進行治療。

通過上述介紹我們正確了解到了脂肪肝的運動治療方法有哪些？希望大家能夠?qū)χ靖蔚闹委熡幸粋€正確的認識，不要濫用藥物，以免引起更加嚴重的脂肪肝，平時也要注意脂肪肝患者運動時，需要保證合理的呼吸，千萬不要憋氣，以免產(chǎn)生不良后果影響。