快速糾正駝背的方法
放眼路上，很多人都存在駝背的問(wèn)題，有時(shí)候在電視上也會(huì)看見有些明星有駝背。造成駝背的原因大多數(shù)是因?yàn)椴涣嫉?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，很多人都是因?yàn)樾r(shí)候在發(fā)育身體的時(shí)候沒(méi)有注意，長(zhǎng)大后就不自覺地駝著背了。比如寫作業(yè)的時(shí)候弓著背，走路的時(shí)候低頭玩手機(jī)等等。駝背不僅影響一個(gè)人的形體美，而且會(huì)影響到身體健康。那么，怎樣快速糾正駝背？
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長(zhǎng)度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。其具體的方法如下：
(1)爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復(fù)做10~20下。
怎樣快速糾正駝背？除了更正以往日常不良的生活習(xí)慣之外，還要做一些輔助運(yùn)動(dòng)，上面就給大家推薦了一些。駝背不是一朝一夕形成的，糾正駝背也不能指望一天兩天就完成。雖然說(shuō)給出的是快速糾正，但也要靠堅(jiān)持哦！
