駝背怎么改掉呢

說(shuō)到駝背大家一定是不陌生的，以前總是會(huì)認(rèn)為駝背就是年紀(jì)大了才會(huì)出現(xiàn)的一種情況。但是現(xiàn)在好像很多的人已經(jīng)改變這個(gè)想法，現(xiàn)在很多的年輕就有出現(xiàn)駝背的情況，就是因?yàn)檎θ粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一些行為和坐姿是不對(duì)的，導(dǎo)致身體在不應(yīng)該出現(xiàn)這些情況的時(shí)候出現(xiàn)。這真的是很煩的。那么，駝背怎么改掉呢？

第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。

第二，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

第四，瑜伽練習(xí)，瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)到有一定的難度，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力，你就會(huì)收獲意外的驚喜。

每個(gè)年輕人都不會(huì)喜歡自己在應(yīng)該意氣風(fēng)發(fā)的年齡段里出現(xiàn)駝背的情況，不僅是外貌和形象氣質(zhì)上受到影響。同時(shí)也會(huì)給自己的心里也是帶來(lái)很大的影響，不過(guò)現(xiàn)在上文介紹的有關(guān)于駝背怎么改掉呢，希望大家能好好的去了解下。這樣的話才能在遇到這些情況的時(shí)候能及時(shí)改掉，并預(yù)防駝背的情況出現(xiàn)。