我們經(jīng)常提倡要有健康的生活，但是很多人的生活卻不是健康的，要不是經(jīng)常熬夜，要不是經(jīng)常飲食不均衡，這樣就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，這些也都屬于不良生活習(xí)慣，那么不良生活習(xí)慣的危害有哪些呢？會給人們帶來一些大大小小的疾病，接下來讓我們一起來了解一下不良生活習(xí)慣的危害有哪些呢？

危害健康的不良生活習(xí)慣

1、睡眠不規(guī)律，晚睡晚起

當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

2、飲食不規(guī)律

定時定量的飲食，可以保證消化、吸收機能有節(jié)奏地進行活動，脾胃則可協(xié)調(diào)配合，有張有弛。飲食物則可在機體內(nèi)有條不紊地被消化、吸收，并輸布全身。如果食無定時，或零食不離口，或忍饑不食，打亂胃腸消化的正常規(guī)律，都會使脾胃失調(diào)，消化能力減弱，食欲逐漸減退，有損健康。

3、進食太飽，或饑甚而食，渴甚而飲

《千金要方·養(yǎng)性序》進而指出：“不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結(jié)積聚，渴飲過多，則成痰澼”，人在大饑大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在饑渴難耐之時，亦應(yīng)緩緩進食，避免身體受到傷害。當(dāng)然，在沒有食欲時，也不應(yīng)勉強進食，過份強食，脾胃也會受傷。

4、缺少主食

主食是指傳統(tǒng)上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。蛋白質(zhì)和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應(yīng)，將導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導(dǎo)致低血糖昏迷。

致胖的“元兇”是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導(dǎo)致肌肉無力甚至失憶。專家強調(diào)：“在運動與膳食營養(yǎng)的補給中，除了適量的蛋白質(zhì)、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。”

5、進食速度快

進食速度快，神經(jīng)系統(tǒng)的反饋慢于吃飯的速度，當(dāng)自己感覺到飽的感覺時候，已經(jīng)超過自己的量，這樣長期會對脾胃造成負擔(dān)，嚴重影響脾胃的消化功能，往往造成脾虛。

6、經(jīng)常吃垃圾食品

垃圾食品(Junk Food)，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物質(zhì)、激素、添加劑、香精和色素等危害人們健康的添加成分，長時間食用嚴重危害人們的健康。

7、酒足飯飽，或飲酒進食肥甘厚膩

喝到一定量的酒，人們的脾胃蠕動能力就會減弱，這個時候進食過量，就會更加加重腸胃負擔(dān)，特別是肥甘厚膩的食物對脾胃上海最大。

在日常生活中，無論平常的工作任務(wù)再怎么繁重，我們都要把身體健康放在首位，不良生活習(xí)慣的危害都是我們無法預(yù)知的，很多人因為不注意身體健康的問題而帶來一些疾病，這樣都是我們不愿意看到的，而且還會讓我們陷入到消極的情緒當(dāng)中去。