如何較正駝背的方法有哪些

2017-06-28 19:15:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：駝背有兩種類型的患者，先天發育畸形會出現駝背，另一種是后天不良習慣等形成的駝背，后天形成需要很長的時間，與幼兒時期的發育、姿勢等相

駝背有兩種類型的患者，先天發育畸形會出現駝背，另一種是后天不良習慣等形成的駝背，后天形成需要很長的時間，與幼兒時期的發育、姿勢等相關，只要家長注意觀察孩子的習慣等，就可以發現其異常，及早發現并采取措施制止，可較正駝背，也能避免駝背形成后傷害到患者的形像、心理等，那么如何較正駝背的方法有哪些？

矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱后凸兩種。脊柱彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。青少年如發現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不著地，反復15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

如何較正駝背的方法有哪些呢？要較正駝背就要先對患者進行檢查，確診出患者現在的病情嚴重情況，如果骨骼未發育形成的兒童或是青少年，可通過自我矯正、背部身體鍛煉等方式，駝背的癥狀是可以改善的。在較正駝背的這段時間里，患者還要觀察自己的一些姿勢，站、坐、走等，都要正規化，對較正是有幫助的。