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胳膊沒勁怎么辦呢

2017-06-28 18:53:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人平時(shí)總是覺得自己的胳膊動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)出現(xiàn)沒勁的現(xiàn)象,特別是很多平時(shí)不愛鍛煉的人,如果突然鍛煉一下的話就會(huì)讓自己的胳膊沒勁的現(xiàn)象

很多人平時(shí)總是覺得自己的胳膊動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)出現(xiàn)沒勁的現(xiàn)象,特別是很多平時(shí)不愛鍛煉的人,如果突然鍛煉一下的話就會(huì)讓自己的胳膊沒勁的現(xiàn)象嚴(yán)重,才運(yùn)動(dòng)一次還會(huì)有酸軟的現(xiàn)象,這樣的癥狀是正常的,但是很多人胳膊沒勁是由于患上了某種疾病的因素導(dǎo)致的,那么胳膊沒勁到底該怎么辦才好呢?

平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人,參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以后,局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因,通常認(rèn)為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。我們知道,肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應(yīng)充足的情況下,如肌肉在靜息狀態(tài)時(shí),肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水,并釋放能量。

但是當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧狀態(tài),此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。

乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積,會(huì)刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮,興奮傳至大腦皮層,使人產(chǎn)生酸痛的感覺。同時(shí),由于乳酸等物質(zhì)的積聚,使肌肉內(nèi)的滲透壓增大,促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹,也會(huì)產(chǎn)生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運(yùn)動(dòng)的肌肉疲勞時(shí),由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣,使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此時(shí),肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺。

為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)(如開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,以后逐漸增加),運(yùn)動(dòng)后要做些放松肌肉的活動(dòng)或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環(huán)通暢。

如果自己的胳膊沒勁的時(shí)候就可以利用這些方法和運(yùn)動(dòng)來幫助自己改善和治療,而對(duì)待這個(gè)胳膊沒勁的癥狀在做治療的時(shí)候休息是難免的,要保持足夠的能量,同時(shí)也要注意當(dāng)胳膊沒勁的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng),這樣的情況下也是可以調(diào)整這個(gè)胳膊沒勁的現(xiàn)象。

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