腰部經(jīng)常酸痛怎么緩解
我們因?yàn)楣ぷ鞫蚩偸情L(zhǎng)期端坐，或者是以不正確的姿勢(shì)長(zhǎng)期坐著，會(huì)引起腰部的疼痛，腰部疼痛時(shí)我們難以忍受的，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)經(jīng)常會(huì)用到腰部，像是提東西一部分的力氣是來(lái)自胳膊，還有一部分力量是來(lái)自于腰部，所以腰部的疼痛會(huì)影響我們的正常生活，那么我們一起了解下腰部經(jīng)常酸痛該怎么緩解？
在晨起鍛煉的人群中，我們經(jīng)常會(huì)看到有些人在“退著走”。慢性腰痛很多是因?yàn)檠考∪饬α俊㈨g帶強(qiáng)度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的。 “退著走”的鍛煉可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。在退著走的時(shí)候，腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松，使腰部血液循環(huán)得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。
腰痛患者穿高跟鞋是不合適的，為了防止腰痛，一般人也最好不經(jīng)常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其實(shí)，平底鞋也不見(jiàn)得絕對(duì)有利，選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加，腰痛的機(jī)會(huì)就會(huì)越來(lái)越大。所以，有腰痛的病人不妨換一雙合適的鞋，也許會(huì)使腰痛有所緩解。
有一部分人會(huì)因天氣變化而出現(xiàn)腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛癥狀會(huì)象天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)確，寒冷就是導(dǎo)致、誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。寒冷主要是通過(guò)腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液循環(huán)方面的改變而使患者產(chǎn)生腰痛的。所以平時(shí)的要注意保暖。
看了上面的內(nèi)容我們就直達(dá)腰部酸痛該怎么緩解，其實(shí)不僅僅要知道腰部酸痛怎么緩解，還應(yīng)該要知道怎么保護(hù)自己的腰部，平時(shí)活動(dòng)時(shí)要注意自己的身體負(fù)荷，長(zhǎng)期的體力勞動(dòng)會(huì)損傷腰部，所以在活動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)好腰部，如有不適要立刻去醫(yī)院檢查。
