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運(yùn)動(dòng)過量治療怎么辦呢

2017-06-28 16:53:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的大部份都喜歡通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)功雖然可以鍛煉身體,但很多人都很盲目的鍛煉。運(yùn)動(dòng)過量給人的身體會(huì)帶來很多的危害,

現(xiàn)在的大部份都喜歡通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)功雖然可以鍛煉身體,但很多人都很盲目的鍛煉。運(yùn)動(dòng)過量給人的身體會(huì)帶來很多的危害,長時(shí)間大量運(yùn)動(dòng),會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血,有的可能會(huì)肥肉拉傷,酸痛等。別看運(yùn)動(dòng)以為很簡單,其實(shí)里面有很多要注意的哦。下面一起來了解下運(yùn)動(dòng)過量治療怎么辦呢。

1、一次或長期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現(xiàn)為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復(fù)慢,睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素,促進(jìn)氨基酸攝取,核酸和蛋白質(zhì)的合成,促進(jìn)肌肉和骨骼生長,刺激促紅細(xì)胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進(jìn)取心等意識,而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。

2、長時(shí)間,大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后,會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明,反過來,貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。

3、過度運(yùn)動(dòng)可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿,運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。

4、運(yùn)動(dòng)過量時(shí)應(yīng)該及時(shí)休息,并注意及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分,例如適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┑}水。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩肌肉,使其得到放松。也可以用熱水泡腳,加快血液循環(huán),有利于機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)。

5、運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而,運(yùn)動(dòng)量并非越大越好,運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害,影響健康。這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí),可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大降低,致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞(NK細(xì)胞)的活性大大降低,其中自然殺傷細(xì)胞可減少35%。

雖然運(yùn)動(dòng)是可以增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。但是運(yùn)動(dòng)量并非越大越好哦,運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害,影響健康。機(jī)體免疫力降低,當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時(shí)便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。所以提醒大家體育鍛煉要講究適當(dāng),以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

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