跑步膝蓋外側(cè)疼怎么辦呢
現(xiàn)在越來越多人，在平時休息時，都會約上幾個好友，選擇去戶外參加一些體育鍛煉來增強身體的抵抗力，從而還可以達(dá)到塑身健美的效果。那么人們在平時跑步過程中如果出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼或是腳部其它部位疼痛，要怎么辦呢？接下來我們一起來了解下跑步時出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼的原因和注意事項吧。
勞損、不良姿勢引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛。
對膝關(guān)節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
運動損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
如在運動過程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛，要立即停止運動，以免加重?fù)p傷。傷后24小時內(nèi)，在痛處進(jìn)行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。
骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進(jìn)程。
通過以上對于跑步時出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼的原因和注意事項原因的祥細(xì)介紹，對于平時愛跑步愛運動的人是有所幫助的，我們可以很好的知道，在運動時要注意的一些事項，這樣才有夠讓我們在運動時，避免造成身體的傷害，如：肌肉拉傷、關(guān)節(jié)痛等的情況的發(fā)生。
