總是彎腰駝背主要就是因?yàn)槲覀儗?duì)于良好坐姿的認(rèn)識(shí)不夠，現(xiàn)在很多人無論是上班還是在家休息，都習(xí)慣經(jīng)常坐在電腦前，對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)是非常少的進(jìn)行，現(xiàn)在學(xué)生也是每天都需要大量的時(shí)間坐在課桌前進(jìn)行學(xué)習(xí)，如果沒有良好的坐姿，就很容易形成彎腰駝背的現(xiàn)象，我們應(yīng)該多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。

1、通過挺直要板：

大多數(shù)人的想法是想通過挺直腰板的方法，然后想通過長時(shí)間這樣做，改變駝背處的結(jié)構(gòu)，并且形成習(xí)慣，則駝背就可以好了。但通常結(jié)果確實(shí)，累了夠嗆，收效甚微，就放棄了。

由于氣不足挺直腰板用的是肌肉的力量，這樣的話，挺直一分鐘肌肉就緊張一分鐘，肌肉在緊張狀態(tài)下是容易疲勞酸疼的，試問，在肌肉酸痛的情況下，你能挺直多長時(shí)間？

比如說，你很厲害，能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。在一個(gè)小時(shí)零一分鐘的時(shí)候，實(shí)在忍無可忍之下，休息一下，整個(gè)人完全放松，把整個(gè)后背彎下去，這時(shí)似乎比以前更彎了，請(qǐng)稍微動(dòng)一下腦筋，你那一個(gè)小時(shí)的工作成果在哪？還要這樣下去嗎？再這樣下去也只是如此循環(huán)而已… …

2、背雙肩書包：

這也是一個(gè)想當(dāng)然的辦法。

以為有個(gè)力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起來了。實(shí)際上這樣要是把書包背起來的話，肩膀是要向前用力的，如果書包很沉的話，兩個(gè)肩還要往里縮，這樣的話駝背就更嚴(yán)重了。

另外，肩部受壓，肩很容易酸，氣不足的人就彎得更厲害了。

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登山的背包設(shè)計(jì)的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包帶主要起到固定的作用。

3、使用其他輔助工具：

背背佳是專業(yè)的工具，但長期用的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人被勒得緊緊的呼吸都困難，所以不會(huì)有太多的人能長期堅(jiān)持下去的。

打個(gè)比方就能明白這個(gè)道理.一個(gè)圓柱形的氣球，想讓它筆直，要用什么辦法？當(dāng)然是把氣球里面的氣要打足，其他的不用管，它自然就直了。如果氣球氣不足的話，光在皮，它是怎么也直不了的，越想讓它直就越累。

以上為大家介紹了一下改善彎腰駝背的一些小方法，我們?cè)谄綍r(shí)要多進(jìn)行鍛煉，經(jīng)過一段時(shí)間以后，就可以很明顯的改善彎腰駝背的現(xiàn)象，但是如果是因?yàn)榧膊∫鸬?，這些方法就不適合了，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院詢問醫(yī)生，并進(jìn)行有效的治療。