20歲駝背怎么辦呢
駝背的情況是在我們發(fā)育的時(shí)候不注意自己的姿勢(shì)后形成的一種脊柱彎曲的現(xiàn)象，這樣的情況會(huì)讓我們的外在形象受到極大的影響，而且對(duì)于20歲的年輕人來(lái)說(shuō)會(huì)感覺(jué)到特別的沒(méi)有自信，在有了這樣的情況后對(duì)我們的生活影響也特別的大，那么20歲駝背的怎么辦？我們通過(guò)下面的介紹來(lái)進(jìn)行一下了解。
駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背也要從矯正姿勢(shì)開(kāi)始。
矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了20歲駝背怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要注意自己的各種姿勢(shì)，特別是要注意時(shí)刻的提醒自己，而且生活當(dāng)中的糾正也特別重要，不但要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，而且還要在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉，這也是有效糾正駝背的方法。
