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戒煙用什么方法比較好

2017-06-27 00:49:41  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著現代社會人們對煙草危害的進一步認識,很多公共場所都會張貼吸煙有害健康和禁止吸煙的字眼。因此越來越多的朋友們為了自身健康而加入到

隨著現代社會人們對煙草危害的進一步認識,很多公共場所都會張貼吸煙有害健康和禁止吸煙的字眼。因此越來越多的朋友們為了自身健康而加入到戒煙的隊伍中,可是長年累月的吸煙習慣已經根深蒂固了,想要快速戒除又談何容易呢,那么如何最快戒煙呢?用什么方法可以更快的戒煙,下面我來告訴大家。

1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃,每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當你有想吸煙的沖動時,可以用喝水來控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒煙很困難時,可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

以上就是一些實用的方法,都是每個人都能做到的,煙癮雖然對于每個煙民來說都很難戒除,但是煙的危害對人體的危害是非常大的,少吸煙可以多活幾年,所以一定要克制自己,使用我交給大家的方法,一定可以戒掉煙的,多想想自己的家人,為了自己的身體,為了不讓愛的人擔心,一定要戒掉煙。

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