青少年怎么樣預防駝背呢

2017-06-26 23:07:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的青少年很容易就出現駝背的情況，青少年一旦出現駝背之后會直接影響到其發育，對以后的身高以及頸椎的發育都有很大的影響，所以對于青

現在的青少年很容易就出現駝背的情況，青少年一旦出現駝背之后會直接影響到其發育，對以后的身高以及頸椎的發育都有很大的影響，所以對于青少年提早進行預防的措施。那么到底該怎么樣防止駝背比較好呢？很多的家長因此都表示犯難，那么就這個問題來給大家做個簡單的介紹。這樣讓更多的家長做到心中有數，讓自己的孩子遠離駝背。

6～12歲的孩子最容易出現駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了。因此，有了姿勢性駝背的癥候就應抓緊矯冶。

1.注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

2.正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3.加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發展速度。

5.每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6.體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

通過上述的文章大家對于青少年該怎么樣預防駝背有了一定的了解了。家長們對于孩子駝背千萬不要輕視，因為駝背很有可能會影響孩子以后的生活，提早做好預防方面的準備工作，讓孩子有一個正確的行為姿態，是有十分重要的意義的。