冬天體重應(yīng)該如何增加呢？
寒假的時候回到家里，有人說我變胖了，但是稱了一下體重沒喲變胖啊。有很多人反應(yīng)到了冬天我們的體重就會上升。大部分餓原因主要是由于冬天我們穿了很多厚重的衣服，導(dǎo)致自己的體重才會增加。那么除了這個原因還有其他什么原因嗎？下面就讓我們帶著心中的疑問來聽聽專家的解答吧。
1、冬天食欲大增。冬天天氣寒冷，人體為了抗寒耐凍維持體溫，必須增加能量代謝，因此對食物的需求會增加。而且人的消化能力會變強(qiáng)，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食物消化快，餓得也快，食量也就增大。同時吸收能力也會變好，特別是對脂肪性食物的吸收較好，更加容易長膘。
2、聚餐機(jī)會增加。冬天年底各種聚會，特別是春節(jié)期間的家庭團(tuán)圓和走親訪友，大吃大喝的機(jī)會驟然增加。而且，中國人的老傳統(tǒng)，節(jié)日飲食習(xí)慣主要偏向于大油大葷，膳食結(jié)
3、運動量減少。寒冷的季節(jié)，人們的戶外活動大大減少。與此同時，隨著冬季夜晚變長白天減短，很多人的睡眠時間也會增加，特別是不用上班和外出的日子，有些美女會整日窩在被窩里一動不動，以上各種原因都會導(dǎo)致冬天能量消耗大大減少。
4、衣服穿得多。當(dāng)人們穿著厚厚的棉襖，體重的增長將得不到明顯的體現(xiàn)，也不會像夏天一樣，經(jīng)常對著鏡子查看自己的體型，從而導(dǎo)致對長胖的警惕心降低，這也是冬天會長胖的一個原因。
冬季體重增加，如何保持身材成為人們要做的一件事情。首先我們要增加運動量。冬天天氣寒冷不方面外出運動時，可適當(dāng)增加室內(nèi)運動，例如瑜伽，跳繩等等。其次多吃增加飽腹感的食物。最后減少進(jìn)食，不要每頓飯都吃的那么飽，七分飽就可以了哦。
