跑步腿疼怎么緩解呢
跑步腿疼，是在正常不過了，但你如果是因為一次跑步腿疼，就放棄跑步，那樣對身體，鍛煉健康是不利的。所以如果才去跑步鍛煉的方式，需要持之以恒。但是如果小腿疼痛非常的嚴(yán)重，出現(xiàn)了腫塊，那應(yīng)該進(jìn)行合理的治療，停止跑步。希望你這種情況可以盡快有所緩解。
產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò) 張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重時小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動作乏力，且疼痛 劇烈，行走困難。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由于場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的 反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。
小腿疼痛較重，且局部摸到有小結(jié)節(jié)或腫塊者，還可以進(jìn)行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射。可停止跑步，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周。注意該傷痛 發(fā)作時不要在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長痊愈時間。另外如已發(fā)作疼痛仍進(jìn)行快速跑步，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造 成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。不同于疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進(jìn)行負(fù)重活動(走、爬樓梯)時才感到疼痛。
如果是長時間的跑步，經(jīng)常會出現(xiàn)小腿疼痛的現(xiàn)象，那是因為人體小腿內(nèi)的乳酸積聚導(dǎo)致腿疼。在這樣的情況下，只要注意進(jìn)行合理的休息，不要勞累，就能夠盡快的恢復(fù)。如果您的疼痛非常嚴(yán)重，可以做一下冷敷，或者是，到醫(yī)院去做一些檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥可以讓您盡快恢復(fù)。
