對(duì)于吸煙的人群來(lái)說(shuō)，吸煙多少年，一年、三年、十年，這些歷史并不是很重要。重要的是如何對(duì)待今天手上和煙。對(duì)于老煙民或是剛開(kāi)始吸煙的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始戒煙都是需要有一定的意志力。想戒煙的老煙民就想著有好的戒煙方法可以推薦。那么接下來(lái)就介紹些值得推薦給大家的戒煙方法。

1、意志：決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力，戒煙需要很強(qiáng)的自控能力，需要戒煙者有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與持久的恒心，而一個(gè)無(wú)法戒掉煙的人是不可能有很強(qiáng)的自控能力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力及持久的恒心的，我們可以想象任何事情離開(kāi)了毅力和恒心會(huì)是怎樣。還有，要意識(shí)到吸煙不僅僅是對(duì)自己有害，還危害到后代、周圍人及社會(huì)；

2、日期：選定戒煙日期（一個(gè)對(duì)你較有意義的日子），你可以選擇新年，生日，結(jié)婚紀(jì)念日，畢業(yè)等“大日子”，或其它任何日期為戒煙日。自戒煙日起完全不吸煙，扔掉所有吸煙用具；并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定，請(qǐng)求他們幫助、支持和監(jiān)督。

3、場(chǎng)所：遠(yuǎn)離二手煙和可吸煙的公共場(chǎng)所。外出時(shí)，盡量逗留在禁止吸煙的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)，無(wú)煙餐廳，圖書館等；還應(yīng)避免經(jīng)過(guò)一些會(huì)讓你聯(lián)想或購(gòu)買香煙的店鋪。

4、拒煙：若有人給你香煙，一定要堅(jiān)定立場(chǎng)，清楚地告訴對(duì)方你已戒煙，并且主動(dòng)地勸他/她戒。

5、煙癮：當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，應(yīng)盡量拖延時(shí)間，并轉(zhuǎn)移你的注意力，例如打電話，喝水，洗臉，做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)等。請(qǐng)謹(jǐn)記：當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，一般不會(huì)超過(guò)5分鐘。

6、飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西，如濃茶，咖啡，奶茶，可樂(lè)等，以免引起吸煙的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬，切片后放入開(kāi)水當(dāng)中（不可加糖），用以減少口干舌燥的情況。少吃高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西，以減少戒煙期間體重上升的機(jī)會(huì)。若想購(gòu)買小吃，選擇低熱量的食品，如無(wú)糖口香糖，梳打餅，脫脂奶等，以減少戒煙期間所引起的饑餓感。

以上就是我為大家推薦的幾種有效的戒煙方法。要想徹底擺脫煙癮，做到戒煙成功。可以先做一個(gè)反煙者，來(lái)先約束自己在任何場(chǎng)所都不在想吸煙。做為反煙者，這樣不僅可以保持不吸煙，而且還可以影響到周邊的人加入戒煙行業(yè)，日常生活也要注意養(yǎng)成好習(xí)慣。