什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛好呢
現(xiàn)在的工作壓力以及家庭壓力越來(lái)越大，很多男性都會(huì)忙于自己的工作，從而疏忽了自己的身體健康，尤其是一些從事特殊職業(yè)的男性，經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)導(dǎo)致了腎虛的癥狀，腎虛不僅會(huì)影響了自己的身體體質(zhì)，甚至?xí)?duì)以后的家庭生活造成很大的影響，那么什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好呢！
1.太極拳：太極拳是以 腰部為樞 紐的一項(xiàng) 緩 慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些xu弱的中老年人鍛煉。腎位于腰 部，經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán) 暢通，使腎氣得到不斷充 養(yǎng)。腎虛病人大多 腰部無(wú)力，而通過(guò)太 極拳的練習(xí)，可以使之得到 改善，從而起到“補(bǔ)腎 ”的作用。此外，太極拳主 張以氣引力，可以平定內(nèi) 心的雜念，摒除私y(tǒng)u，從而起到保護(hù)腎jing的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨 在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊 進(jìn)行。
2.自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰 部，至有熱感為止。早晚 各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以 健運(yùn) 命門(mén)，補(bǔ) 腎納氣。
3.強(qiáng)腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟 提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì) 腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋 氣，身體逐 漸起立，兩手下垂，逐漸 握緊。
(4)呼氣，身體立 正，兩臂 外擰，拳 心向前，兩肘從兩側(cè) 擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可連續(xù) 做多次。
以上就是什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛好做出的詳細(xì)解答，一些小的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到健康的目的。這是很簡(jiǎn)單的方法，非常節(jié)省，時(shí)間的方法，平時(shí)也可以通過(guò)自己的按摩來(lái)達(dá)到健康的目的，以上的按摩方式，不會(huì)受到時(shí)間和地點(diǎn)限制，而且也為自己節(jié)省了很大的費(fèi)用。
