憋氣是否能練肺活量呢？

很多時(shí)候我們做一些稍微重點(diǎn)的活就會(huì)感到氣喘，主要是因?yàn)槟愕姆位盍刻?，但其?shí)肺活量是可以鍛煉的，一般游泳健將都有很強(qiáng)大的肺活量，所以平時(shí)你也可以像他們一樣練習(xí)憋氣，這樣是一個(gè)好方法，但是因?yàn)楸餁鈱?duì)人的身體要求很高，所以需要注意方法，這樣才能夠保證不傷害到身體。

提高自己肺活量的方法有很多，跑步就是其中一種，我們不一定要求要跑太多，只要跑到你氣喘跑不動(dòng)為止，下次再跑的時(shí)候再跑更長(zhǎng)一點(diǎn)的距離，這樣久而久之你跑的路程就會(huì)變得很長(zhǎng)了，到那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肺活量變得很高。

做俯臥撐是一種很耗體力的運(yùn)動(dòng)，你要不斷的撐起自己的身體，這樣周而復(fù)始可以鍛煉你的胸肌，同時(shí)還可以提高你的肺活量，所以，堅(jiān)持做上一段時(shí)間的俯臥撐可以快速的提高你的肺活量。

還有一種比較適合女孩子做的運(yùn)動(dòng)，不但可以提高肺活量，還可以減肥健身，那就是跳繩，經(jīng)常跳繩會(huì)我們的肺活量的提高也是不低的。

肺活量大的人高原反應(yīng)大嗎

一般來(lái)說(shuō)高原反應(yīng)的大小和肺活量是沒(méi)什么關(guān)系的，但和身體對(duì)氧氣的需求量有一定的關(guān)系，如果身體對(duì)氧氣的需求量較多的話，那么就容易引起高原反應(yīng)，并且會(huì)比較大反應(yīng)，所謂肺活量，只不過(guò)是肺通氣量中的一種罷了，并不代表需要氧氣的多少。

其實(shí)通常來(lái)說(shuō)，肺活量大的人去高原的話其實(shí)高原反應(yīng)反而更小，因?yàn)槿毖跄褪芰Ω鼜?qiáng)，因此對(duì)于高原的環(huán)境更能適應(yīng)，不過(guò)這也不是百分之百的，還和血紅蛋白攜帶氧氣的能力有關(guān)。

在去西藏之前，不僅要做身體檢查，最好還可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)提前適應(yīng)，比如可以多登山、長(zhǎng)跑、上下樓梯等，這樣可以幫助人到達(dá)高原之后盡快適應(yīng)高原的環(huán)境，減少高原反應(yīng)的發(fā)生。

想要通過(guò)憋氣來(lái)練習(xí)肺活量的話一定要注意堅(jiān)持，不能夠半途而廢，但是憋氣一定要根據(jù)具體的情況而定，要量力而為，以免造成窒息，這樣就得不償失了，除此之外就是建議平時(shí)也可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣也能幫助提升你的肺活量。