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如何才能夠增加體重呢?

2017-06-26 18:48:54  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著生活變得越來越好,很多人都出現了肥胖的癥狀。但是卻有這樣一類人怎么吃都吃不胖。這樣的人真是讓人又羨慕又恨啊。每個人都想要怎么吃

隨著生活變得越來越好,很多人都出現了肥胖的癥狀。但是卻有這樣一類人怎么吃都吃不胖。這樣的人真是讓人又羨慕又恨啊。每個人都想要怎么吃都吃不胖的體質,但不是每個人想就可以的。瘦的人想要變胖,胖的人想要變瘦,這是一個混亂的社會啊。很多人知道胖得人都知道變瘦的方法,那么你知道怎么變胖嗎?

分清我們瘦弱的原因

我們治病需先明白病因在哪,然后才能對癥下藥。同樣的道理,我們也得明白我們瘦弱的原因是什么,這樣才能不做無用功。據專家說我們身體瘦弱的原因主要有精神因素、飲食因素和病理性因素。情緒因素有:精神焦慮,情緒不穩定、過度疲勞、睡眠不足、生活不規律。飲食因素有:飲食不協調,缺乏營養,特別是蛋白成分的營養,還缺乏體育鍛煉。病理性因素有:腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病。以上各種因素都能導致我們消瘦。

對癥下藥治療病理性消瘦

當我們體重下降并且更加惡化時,我們得到專業醫生那里檢查一下我們變瘦的原因,然后一步一步的調理。對于病理性消瘦我們得聽醫師指導。但在平時我們要注意一下膳食,做到合理多樣,不挑食不偏食。我們要多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖類)較豐富的食物,再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物,當然食用肉、蛋、禽類含動物性蛋白質多的食物也是必需的。

這些方法都能使多余的能量轉為皮下脂肪使自己胖起來。除這個外我們還得經常鍛煉身體,能增加我們的食欲,特別是在我們吃了脂肪和糖分高的食物使我們胃口大起來時,這樣我們的四肢也會粗壯起來。另外我們還得保證有良好而充足的睡眠,因為這樣也能加大我們的食欲。

想要變胖的人一定要找到自身瘦的原因,大家一定要記住了。還有增重并不等于增肥,增肥只是增加脂肪比例,而增重除了脂肪增加外,還有肌肉組織的成長。這里我們主要說的是增重。平時我們可以做點山藥粥吃來調理體重比例。

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