很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們?cè)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的情況，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的酸痛有部分人還會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛，關(guān)節(jié)酸痛的狀況，那么人體在運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)會(huì)受到損傷嗎？運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛是不是屬于正常的呢？相信很多人都非常疑惑，下面讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛。

跑步姿勢(shì)不正確：

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)：

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開(kāi)始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒(méi)拉開(kāi)，關(guān)節(jié)也沒(méi)有活動(dòng)起來(lái)，貿(mào)然跑起來(lái)，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具：

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來(lái)的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

跑鞋不適合：

跑步的時(shí)候，要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專(zhuān)注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響：

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來(lái)，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來(lái)越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

運(yùn)動(dòng)小貼士：

運(yùn)動(dòng)過(guò)度，乳酸生成引起的，這樣的情況，一般問(wèn)題不大，可以局部熱敷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于乳酸的排出。

綜上所述便是運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛的詳細(xì)介紹了，在運(yùn)動(dòng)前大家應(yīng)該先做熱身運(yùn)動(dòng)，佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具也很重要，尤其是在寒冷的秋冬季節(jié)，天氣是比較寒冷的，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)要注意保暖，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛，運(yùn)動(dòng)后也可以熱敷按摩讓經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)都好受一些，尤其是中老年人運(yùn)動(dòng)后更要好好護(hù)理。