運動后關節疼怎么辦
2017-06-26 18:07:54 來源：360常識網
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導語：隨著社會不斷的進展人們的生活質量大大的提升了很多，健身器材也是數不勝數，一些熱愛運動的朋友都會來堅持每天都做運動，但是每次在運動過
隨著社會不斷的進展人們的生活質量大大的提升了很多，健身器材也是數不勝數，一些熱愛運動的朋友都會來堅持每天都做運動，但是每次在運動過后身體關節就會出現疼痛的感覺，這是什么情況呢？運動后關節疼是否跟人體骨頭有關系呢？下面讓我們一起來了解一下。
運動后關節護理：
1.去正規醫院檢查下身體，膝蓋是運動中最重要的一個關節，同時也是最脆弱的一個關節。
2.腿部的基礎肌肉力量是保證膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是么。堅持。
3.運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。
4.換雙合適自己的好跑鞋，不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮是正中足還是內外翻足。
5.護膝可以在運動的時候減輕膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛煉腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，會發現有改變的。
6.如果有條件，運動完以后可以拿冰袋，醫用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以，敷敷膝蓋。
注意事項：
如果想跑步，找個足球場跑塑膠跑道。水泥地的越野跑最傷膝蓋，其次是健身房有坡度的跑步機。
綜上所述便是運動后關節疼的詳細介紹了，熱愛運動的朋友們一定要注意保護好自己的骨關節處，在運動前盡量先做熱身然后慢慢的運動最后可以快速的運動，這樣做是給身體關節一個承受的能力，運動后可以多吃一些含蛋白質和含鈣量高的食物。
