肩周炎的運動治療方法有哪些
2017-06-26 17:25:01 來源：360常識網
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導語：肩周炎的發生，給我們造成的影響和困擾是非常大的，尤其是那些反復發作，長時間都不能夠根治的肩周炎，一直折磨著很多的人，因此我們就需要
肩周炎的發生，給我們造成的影響和困擾是非常大的，尤其是那些反復發作，長時間都不能夠根治的肩周炎，一直折磨著很多的人，因此我們就需要注重最有效，而且最根本的治療方法，讓自己可以有效的遠離肩周炎的影響，下面所介紹的是關于肩周炎的運動治療法，患者朋友都可以按照這樣的方法治療。
一、最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。
2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。
4.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，月可以長期這樣鍛煉，對于治療和預防肩周炎都有好處。
二、肩關節鍛煉“八段錦”：
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2.手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。
不要認為患上肩周炎，存在疼痛感活動受阻，就不要鍛煉運動，如果你走有這樣的想法的話，那么對治療反而會產生阻礙，我們應該注重最正確的鍛煉，這樣對輔助治療肩周炎，可以起到很好的幫助效果，解決肩周炎造成的危害。
