電腦已經(jīng)成為我們生活的必須品了，特別是電腦工作者們，除了上班時(shí)間不停的看電腦，下班后也離不開電腦，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就容易疲勞，那么我們要如何緩解眼睛疲勞呢？睡眠不足，用眼過度都會(huì)引起眼疲勞的，由其是對(duì)于電腦一族，或者辦公室人更容易會(huì)有眼疲勞的問題，而眼睛是心靈的窗戶，因此緩解眼疲勞，該怎么做呢？

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？下面一起來看看緩解眼疲勞的方法吧。

緩解眼睛疲勞的方法

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時(shí)休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí)，應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲矗愦罂梢栽诹奶鞎r(shí)閉上眼睛休息。

5、練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

6、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

7、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

8、經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

此外日常還要多吃一些富含維生素A的食物，維生素A的食物可起到一個(gè)清補(bǔ)明目的作用，非常適合用眼一族經(jīng)常食用，再者維生素C對(duì)保護(hù)人的視力也是會(huì)有很大的幫助的。

由其是可改善晶體營養(yǎng)不良的問題，可預(yù)防經(jīng)常用眼一族的晶狀體變性的總理 ，由其是對(duì)中老年人來說更是保護(hù)視力，保護(hù)眼睛的最好方法。

生活中一定要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的用眼習(xí)慣，每用眼一個(gè)小時(shí)之后就要起來眺望一下遠(yuǎn)方，或者起來做一下眼保健操對(duì)緩解眼疲勞都有著很大的幫助的。閉眼，睜眼，閉眼，睜眼，如此循環(huán)幾次就可以起到一個(gè)快速緩解眼疲勞的問題。