怎么才能讓胃口變小呢
2017-06-26 15:57:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今減肥成為很多女性的話題，尤其是身體比較肥胖的女性，每天都在想辦法減肥。減肥的方法其實有很多，比如節(jié)食、運動、吃減肥藥等等，不過
如今減肥成為很多女性的話題，尤其是身體比較肥胖的女性，每天都在想辦法減肥。減肥的方法其實有很多，比如節(jié)食、運動、吃減肥藥等等，不過我們一定要使用科學(xué)合理的方法來瘦身。不過如果對于胃口好的人來說，減少進食量是很重要的，那么怎么才能讓胃口變小？
1.少食多餐
抑制食欲和縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個時間內(nèi)，有節(jié)制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使你沒有吃早餐的習(xí)慣，也應(yīng)該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制你在一天里其他時間的過高食欲。
3.控制一次進食量
有一些小技巧可以幫助你不會吃得太多。從超級市場買些小包裝的食品，放在小盤子里，這樣食物不至于顯得太少;在每次食物進嘴的的間隔時間，放下刀叉，這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時間;吃完之后，趕快把剩下的飯菜收拾走，可以控制你再想吃一點的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊場合，要事先給自己定個極限，或者在主外之前先吃一些低熱量的食物，像一點水果、一碗麥片粥等。如果你無法拒絕甜食，那么你就主動和他人分享，或者只是分成小塊吃。
4.多吃容易填飽肚子的食品
膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。一碗蔬菜湯、一盤水果色拉，它們只含不到200卡的熱量。
5.多喝水，但要一點一點喝
建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。
以上就是有關(guān)怎么才能讓胃口變小的介紹，如果有需要的朋友，可以采用上述的方法，堅持半年以上，胃口就會變小了。而且不再會有吃撐的現(xiàn)象，只要稍微吃一點東西就會有飽腹感，這樣的減肥也會比較有效果，但是一定要堅持。
