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怎么才能讓胃口變小呢

2017-06-26 15:57:33  來源:360常識網   熱度:
導語:如今減肥成為很多女性的話題,尤其是身體比較肥胖的女性,每天都在想辦法減肥。減肥的方法其實有很多,比如節食、運動、吃減肥藥等等,不過

如今減肥成為很多女性的話題,尤其是身體比較肥胖的女性,每天都在想辦法減肥。減肥的方法其實有很多,比如節食、運動、吃減肥藥等等,不過我們一定要使用科學合理的方法來瘦身。不過如果對于胃口好的人來說,減少進食量是很重要的,那么怎么才能讓胃口變小?

1.少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內,有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點,每次的量要適中。

2.要吃早飯

即使你沒有吃早餐的習慣,也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制你在一天里其他時間的過高食欲。

3.控制一次進食量

有一些小技巧可以幫助你不會吃得太多。從超級市場買些小包裝的食品,放在小盤子里,這樣食物不至于顯得太少;在每次食物進嘴的的間隔時間,放下刀叉,這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時間;吃完之后,趕快把剩下的飯菜收拾走,可以控制你再想吃一點的欲望。

遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊場合,要事先給自己定個極限,或者在主外之前先吃一些低熱量的食物,像一點水果、一碗麥片粥等。如果你無法拒絕甜食,那么你就主動和他人分享,或者只是分成小塊吃。

4.多吃容易填飽肚子的食品

膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。一碗蔬菜湯、一盤水果色拉,它們只含不到200卡的熱量。

5.多喝水,但要一點一點喝

建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水,容易增加你的飽腹感。

以上就是有關怎么才能讓胃口變小的介紹,如果有需要的朋友,可以采用上述的方法,堅持半年以上,胃口就會變小了。而且不再會有吃撐的現象,只要稍微吃一點東西就會有飽腹感,這樣的減肥也會比較有效果,但是一定要堅持。

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