腰肌勞損應該怎么預防呢？
2017-06-26 15:30:05 來源：360常識網
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導語：腰肌勞損是生活中一種非常常見的婦科疾病，而女性腰肌勞損患者在這一部分患者中占了大多數，那么有沒有什么比較好的方法可以更好的防止女性
腰肌勞損是生活中一種非常常見的婦科疾病，而女性腰肌勞損患者在這一部分患者中占了大多數，那么有沒有什么比較好的方法可以更好的防止女性導致勞損呢？女性因為一些生理上的原因更加容易患上腰肌勞損的情況，所以一旦患病對于生活和工作都會有比較大的影響。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
節房事
做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎癥。
床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
多按摩常運動
將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。
調補腎陰
如果平時的時候月經量過多，就很容易會引起腰部出現疼痛的情況，要及時調養腎臟，女性朋友們一定要多注意補腎陰，這樣才能夠更好的增強身體的抵抗能力，多注意吃一些補腎的，這樣才能夠更好的緩解身體。
