怎樣迅速把增加體重減掉
減肥是一個老生常談的問題了，減肥的方法有多種多樣，但是我們想要健康減肥，必須知道文章這些原則。正確的減肥方法，應以除去多余的脂肪為目的，且供應體內足夠營養素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標，我們應注意以下小編列舉的這些原則。
1、減肥是我們的生活態度
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態度，是善待自己的表現，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是視覺感官上的享受。
2、減肥是一種享受，不是自虐
我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。
我們不會斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥藥請趕緊走開。
3、減肥不是減少體重
盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再對應標準值計劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。
4、要有堅韌不拔的毅力
一般情況下，約需1-2周的時間，才能看到初步變化，并且這種變化也是循序漸進出現的。第一個月過后，你就能夠看到減肥的成果了，衡量的標準是：原先穿起來非常合身的衣服如今變得比較寬松了。
保持減肥動力是減肥過程中最困難的，因為在這個過程中，有某些天你可能會把健康飲食習慣拋到了九霄云外或者一連幾個星期下來，自己的體重不但絲毫沒變，或許還增加了幾磅。
一旦出現這些情況，請不要灰心，這都屬于一些正?，F象，每個人都會遇到。所以，不要讓這些臨時狀況破壞了你的瘦身計劃，你仍需堅持不懈地將減肥“事業”進行下去。
在這個過程中，你沒有做錯任何事情，你只需要檢查一下自己的減肥計劃是否妥當。你是不是還需要增加一些運動量？飲食計劃是不是還需要作進一步調整？
5、充分認識減肥帶來的益處
體重超標的女性如果能夠減掉10-20磅體重，就能使患糖尿病的危險降低50%。對男性而言，也能夠使其患心臟病的危險大為降低。一般而言，隨著年齡的增長，體重會有所增加。
在幾年之內增加幾磅體重并不是什么大問題，但如果與18歲時的體重相比增加了20幾磅體重，那么增加的這些體重就會迅速增加患各種疾病的危險。
對女性來說，不但會顯著增加心臟病危險，而且還會使癌癥的死亡率增加1倍。因而，保持一個健康的體重無論對于預防疾病還是治療疾患都有著十分顯著的意義。所以，保持運動和健康飲食的相結合，能夠讓人們的身體更加的健康起來。
