什么運動可以使陰道變緊呢？

2017-06-26 14:21:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在社會不斷的在變化，性生活已經(jīng)不再是隱私了，很多的女性過早的有性生活導(dǎo)致陰道松弛，性生活沒有激情，那么，什么方法可以達到縮陰效果

現(xiàn)在社會不斷的在變化，性生活已經(jīng)不再是隱私了，很多的女性過早的有性生活導(dǎo)致陰道松弛，性生活沒有激情，那么，什么方法可以達到縮陰效果呢？相信很多人都用過縮陰產(chǎn)品吧，但是縮陰產(chǎn)品效果都不是很好，而且容易出現(xiàn)副作用，其實，一些運動鍛煉是可以達到縮陰效果的。下面就一起來看看吧。

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習(xí)。

在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

上述中的文章對于“什么運動可以使陰道變緊”做出了詳細的介紹，希望可以幫到廣大的女性朋友，運動縮陰是一個最健康，而且效果最佳的方法，但是小編要提醒大家的是，運動縮陰是需要長期堅持，長期堅持下來才會看到縮陰效果。縮陰最好不要用縮陰產(chǎn)品。