肩周炎能活動(dòng)改善嗎
出現(xiàn)了肩周炎的問(wèn)題，很多人都不知道如何應(yīng)對(duì)最好，很多人對(duì)于肩周炎能活動(dòng)嗎呢的問(wèn)題都不是特別清楚，出現(xiàn)了肩周炎的問(wèn)題就不要再進(jìn)行一些劇烈的活動(dòng)了。可以遵循一些專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，效果是非常不錯(cuò)的，詳細(xì)的為大家闡述一下肩周炎能活動(dòng)嗎呢吧。
肩部疼痛期間，以保暖休息為主，不建議強(qiáng)行牽拉關(guān)節(jié)，以免引起更大的損傷及疼痛。在物理、針刺治療後，肩痛明顯緩解，方可動(dòng)一動(dòng)，做一些功能鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，活動(dòng)方式也很講究，以下三種方法是肩周炎鍛煉的方法：
(1)吊單杠：患肩懸吊於單桿，逐漸向下或向外出力，以患肩不痛為度。
(2)爬墻運(yùn)動(dòng)：身體側(cè)身站於墻旁，距離墻體30厘米，側(cè)手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，以患側(cè)腋下能接觸墻體為最佳。然後慢慢移下來(lái)。反復(fù)動(dòng)作，盡可能增高最高點(diǎn)。
(3)畫圓圈運(yùn)動(dòng)：雙手握住毛巾兩端，兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虍媹A圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍。
上述方法宜根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天做3-5次，一般每個(gè)動(dòng)作做5分鍾左右。
秋冬季節(jié)預(yù)防肩周炎
要預(yù)防肩周炎，建議首先飲食上要注意，少吃生冷食物，尤其是冷飲。多吃暖胃易消化食物。生活上要還也特別要保暖避寒，尤其是肩部。同時(shí)，房屋內(nèi)應(yīng)干燥通風(fēng)，在天氣好的時(shí)候，多曬太陽(yáng)。在經(jīng)期女性保暖，可適量喝些姜湯。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持正氣暢通，脈絡(luò)順暢。
出現(xiàn)了肩周炎的問(wèn)題是可以活動(dòng)的，但是一定要注意活動(dòng)的方式和方法，是當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，可以有效的幫助我們減少肩周炎康復(fù)的時(shí)間，但是劇烈的活動(dòng)可能會(huì)加重我們自身的病情，所以一定要對(duì)于肩周炎的活動(dòng)引起特別重視。
