低頭后腦勺疼怎么辦
2017-06-26 13:16:36 來源：360常識網
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導語：在工作量容易增大的今天，低下頭來后腦勺疼是比較常見的現象了，學生天天趴著有寫不完的作業，大人有成天做不完的工作，就連小孩子都會成天
在工作量容易增大的今天，低下頭來后腦勺疼是比較常見的現象了，學生天天趴著有寫不完的作業，大人有成天做不完的工作，就連小孩子都會成天抱著手機玩游戲，這些原因跟造成低頭后腦勺疼有密切關系，當然還有其他的原因也是造成后腦勺疼的因素。低頭后腦勺疼怎么辦？
1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉
加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查，頸部肌肉發達，力量大的人群中，頸椎病發作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強大，對于維護頸椎骨質，椎管穩定有著重要的意義。
3、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
4、防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
5、加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部盡量接觸肩峰。
相信大家看了以上關于低頭后腦勺疼怎么辦介紹，相信大家對于低頭后腦勺疼有了一定的了解和認識，在日常生活里，我們一定要注意勞逸結合，切不可工作過于太長時間，注意鍛煉身體，會給我們生活帶來很多樂趣，有空出門走走看看風景。祝你心情愉快！
