運動過后全身酸疼怎么辦呢？

2017-06-26 12:28:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：隨著現(xiàn)代社會的逐步進步，人們越來越認識到健康身體對自己的重要性，所以無論是小孩還是老人，很多人都在進行鍛煉，都想讓自己擁有一個健康

隨著現(xiàn)代社會的逐步進步，人們越來越認識到健康身體對自己的重要性，所以無論是小孩還是老人，很多人都在進行鍛煉，都想讓自己擁有一個健康的身體，但是有很多人初次加入到鍛煉隊伍當中，經(jīng)常會產(chǎn)生運動過后全身酸痛的現(xiàn)象，那么當出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候該怎么做呢？

產(chǎn)生酸痛的原因：

由于人體在運動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

長期堅持運動：

長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。

運動完之后記得按摩：

運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

當經(jīng)過激烈的運動之后出現(xiàn)全身酸痛屬于正常的身體反應，大多數(shù)都是因為不經(jīng)常鍛煉的緣故，如果堅持鍛煉下去這種癥狀就會自行消失，當然，如果全身酸痛現(xiàn)象比較嚴重的話，可以采取按摩或者熱敷的方式來進行緩解，休息也是非常必要的，運動也要講究循序漸進。