壓力大精神緊張?jiān)趺唇鉀Q

如果我們長(zhǎng)期的處于精神壓力大的狀態(tài)下，就會(huì)使我們的大腦處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，當(dāng)我感覺(jué)到最近壓力大，開(kāi)心不起來(lái)的時(shí)候，不防坐下來(lái)給自己來(lái)來(lái)一杯熱牛奶，慢慢的喝完它，放松我們的精神，讓自己靜靜的呆一會(huì)兒，或者找個(gè)一個(gè)知心的好友，聽(tīng)一聽(tīng)朋友的想法，或許我們就會(huì)不同的感覺(jué)或認(rèn)識(shí)。

1、尋樂(lè)法。我主動(dòng)地去尋找去創(chuàng)造歡樂(lè)。如助人為樂(lè)交朋友為樂(lè)，鍛煉為樂(lè)勞動(dòng)為樂(lè)，學(xué)習(xí)為樂(lè)寫(xiě)作為樂(lè)等等。

2、自置法。一個(gè)人要有自知之明，正確認(rèn)識(shí)我正確估價(jià)我。既不自視過(guò)高產(chǎn)生自滿心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自覺(jué)調(diào)整我的意識(shí)和行為，使我的心始終于和平穩(wěn)定的狀態(tài)。

3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙最好是我安慰我。因?yàn)槲疑砼R其境對(duì)我最為了解。找出問(wèn)題的關(guān)鍵所在采取正確措施，會(huì)得出良好的效果變不愉快為愉快。

4、忍讓法。俗話說(shuō)：忍得一時(shí)氣免得百日，忍得一時(shí)憤終身無(wú)苦悶。實(shí)踐證明忍一時(shí)海闊天空；讓三步，風(fēng)平浪靜。讓人一分心自寬落得豁達(dá)享天年。

5、順應(yīng)法。就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使我的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。

6、寬恕法。以恕己之心恕人以責(zé)人之心責(zé)己。一個(gè)人要寬宏大量不計(jì)有些小事不計(jì)有些個(gè)人得失，以大局為重，團(tuán)結(jié)與我意見(jiàn)不同的人這叫心寬為樂(lè)。

7、交心法。有不順心的事有想不太通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里找我要好的朋友，說(shuō)一說(shuō)心里話；互相啟發(fā)互相幫助心里就會(huì)亮堂起來(lái)，心情也就舒暢了。

8、理解法。善于理解在生活中才能與人和睦團(tuán)結(jié)友好。要理解別人別人才能理解你，互相理解就是幸福，就是歡樂(lè)。

9、轉(zhuǎn)移法。在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。通過(guò)做別的事使我情緒和注意力得到轉(zhuǎn)移。這是容易做到的何樂(lè)而不為呢。

10、修心法。就是修養(yǎng)身心。大公無(wú)私助人為樂(lè)尊重別人，不做缺德事不做虧心事，自然會(huì)受到群眾的好評(píng)和尊敬，朋友自然會(huì)樂(lè)意幫助你，我必然享受到厚德載福的甜頭。

11、幽默法。要有幽默感要善于取笑我就樂(lè)在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會(huì)幽默；或者當(dāng)你煩惱時(shí)，看看幽默畫(huà)幽默小說(shuō)喜劇影片幽默節(jié)目，聽(tīng)聽(tīng)相聲會(huì)贏得歡笑，可以不可以益神健心三思行。

我們?nèi)说囊簧欠浅６虝旱模说囊簧捕际翘幱谝粋€(gè)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，遇到挫折和困難是每個(gè)人生的必然，我們要在困難中豎立正確的心態(tài)，對(duì)于一些東西的得與失要看的輕淡一些，讓自己的生活平安、快樂(lè)、安逸才是最基本的。