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減肥能治療高血壓嗎注意什么?

2017-06-25 21:20:08  來源:360常識網   熱度:
導語:高血壓這種疾病已經不是老年人的高發病,許多年輕人也有高血壓這種疾病,有人認為,高血壓疾病產生的原因是因為肥胖,認為,只要減肥就可以

高血壓這種疾病已經不是老年人的高發病,許多年輕人也有高血壓這種疾病,有人認為,高血壓疾病產生的原因是因為肥胖,認為,只要減肥就可以降低血壓,以達到治療高血壓的目的。到底減肥能不能治療高血壓,又或是說,減肥可以達到輔助治療高血壓呢?小編將告訴你,減肥是否能治療高血壓。

減肥指運用藥物,飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在于 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念,科學研究表 明,大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。

對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡。

保持身體健康,不要過度肥胖,控制日常飲食,合理膳食,對體重要有控制。高血壓畢竟是多發病,所以我們平時的日常生活習慣,有可能會慢慢積累,導致日后疾病的發生。所以,小編建議大家,日常健康的生活習慣很重要。

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